Zoek je scoliose oefeningen? Ontdek wat echt helpt, welke oefeningen je beter kunt vermijden en wanneer begeleiding nodig is. Knooppunt helpt je verder.
10/4/2026
Zoek je scoliose oefeningen om je houding beter te controleren of klachten te verminderen?
Dan ben je niet de enige.
Veel mensen met scoliose willen zelf actief aan de slag. Dat is een goede stap — maar het is belangrijk om te weten dat niet elke oefening geschikt is voor iedere vorm van scoliose.
Bij Knooppunt in Venlo, Baarlo en Venray helpen we je om te begrijpen wat werkt voor jouw lichaam — en waar je juist voorzichtig mee moet zijn.
Scoliose oefeningen zijn gerichte bewegingen en houdingscorrecties die helpen om:
👉 Belangrijk: scoliose is voor iedereen anders. Daarom zijn algemene oefeningen vaak minder effectief dan oefeningen die zijn afgestemd op jouw specifieke situatie.
Ja, oefeningen kunnen zeker helpen — mits ze op de juiste manier worden toegepast.
Oefeningen kunnen bijdragen aan:
👉 Wil je eerst meer inzicht in je klachten? Bekijk onze pagina over scoliose klachten en symptomen.
Dit is een van de meest gestelde vragen — en het antwoord is niet voor iedereen hetzelfde.
De effectiviteit van oefeningen hangt af van:
👉 Een oefening die voor de één helpt, kan voor de ander juist minder effectief zijn.
Daarom zijn de meest effectieve oefeningen:
Online vind je veel algemene oefeningen voor scoliose, zoals:
Hoewel deze waardevol kunnen zijn, zijn ze vaak te algemeen.
👉 Scoliose is een driedimensionale afwijking. Dat betekent dat jouw lichaam een specifieke correctie nodig heeft.
Zonder deze afstemming:
Onderstaande oefeningen worden vaak gebruikt als basis. Let op: dit zijn algemene voorbeelden.
Je leert herkennen hoe je staat, zit en beweegt.
Gerichte ademhaling helpt om de borstkas beter te laten bewegen en je houding te ondersteunen.
Oefeningen gericht op het versterken van spiergroepen die je houding ondersteunen.
Specifieke oefeningen waarbij je actief je houding corrigeert.
👉 Deze zijn vaak het meest effectief, maar moeten goed worden aangeleerd.
Niet elke oefening is geschikt bij scoliose.
Let op met:
👉 Verkeerd oefenen kan klachten juist verergeren.
Een van de meest effectieve methodes is Schroth therapie bij scoliose.
Binnen deze therapie leer je:
👉 Schroth therapie gaat verder dan losse oefeningen. Het leert je een manier van bewegen die je continu kunt toepassen.
➡️ Lees meer over deze behandeling op onze pagina over Schroth therapie bij scoliose.
Oefenen is een essentieel onderdeel bij scoliose.
In de meeste gevallen geldt:
👉 Het effect hangt sterk af van hoe regelmatig en gericht je oefent.
Bij volwassenen ligt de focus vaak op:
👉 Lees ook ons blog over scoliose bij volwassenen.
Begeleiding is belangrijk als je:
👉 Met de juiste begeleiding leer je niet alleen wat je moet doen, maar vooral hoe je het goed toepast.
Ja, mits ze gericht en afgestemd zijn op jouw lichaam.
Meestal 5 tot 6 keer per week. Regelmaat is essentieel.
Ja, maar begeleiding is vaak nodig voor de juiste uitvoering.
Ze kunnen ondersteunen, maar zijn meestal niet specifiek genoeg als behandeling.
Wil je weten welke oefeningen passen bij jouw scoliose?
Je hoeft niet te blijven zoeken naar de juiste oefeningen.
Neem contact met ons op voor een intake.
Samen kijken we naar jouw situatie en welke aanpak het beste werkt voor jouw lichaam.
'Gisteren in Eindhoven kon ik de hele marathon prima meelopen en deed er 4 uur en 23 minuten over. Ik werd 6e van de 13 lopers in de groep ; ‘Heren ouder dan 70 jaar’. Zonder uw vakkundige behandeling was me dat zeker niet gelukt. Heel hartelijk dank daarvoor."
"Ik had long Covid klachten die erger werden. Ik ging al naar de fysiotherapeut, de huisarts adviseerde om ook bij de ergotherapeut te beginnen. Ik had daar zelf weerstand tegen omdat ik dacht dat ik zelf wel kon wat een ergotherapeut doet. Achteraf had ik geen goed beeld van het werk van een ergotherapeut".
"Ik ben via de neuroloog bij de ergotherapie terecht gekomen. Ik had een herseninfarct doorgemaakt en had handvatten nodig hoe ik mijn dagelijkse functioneren weer op de rit kon krijgen. Ik twijfelde heel erg of ik het wel goed deed en wist eigenlijk niet eens wat ‘goed’ inhield. De neuroloog zei dat ergotherapie passend kon zijn."
"Dankbaar dat er serieus naar mijn klachten is geluisterd en blij met het resultaat."
"Lekker hardlopen in de buitenlucht! Ik ben superblij met de kundige begeleiding van jullie enthousiaste fysiotherapeuten."
“Mijn” therapeute in Baarlo ging gelijk voortvarend te werk, stelde een diagnose (die verder ging dan de conclusie van de huisarts) en stak de handen uit de mouwen. Ook werd een collega met een ander specialisme erbij gehaald om het probleem en de juiste behandeling gezamenlijk vast te stellen."
Ik ben gestart met het Afvallen met Knoopppunt (AMK) programma omdat ik een enkelfractuur heb gehad en omdat ik een fitter en gezonder leven wilde. Na het volgen van de AMK programma beweeg ik meer, eet ik kleinere porties en gezonder, drink ik meer water en zit ik beter in…
Voor mijn, al langere tijd, zeer pijnlijke rug ben ik door fysiotherapeut Malyar Haresse Nasri in september 2018 behandeld in Venray. Na twee keer behandeld te zijn voelde ik al een flinke verbetering. Na 7 keer was de rugpijn verdwenen. Malyar is een zeer bekwame en prettige fysiotherapeut. Ik kan hem aan iedereen aanbevelen.Nogmaals bedankt Malyar.
Zes jaren, vijf operaties, veel up-and-downs en veel revalideren later…. Een moeilijke tijd, waar ik veel steun heb ontvangen van Vera, familie, vrienden en collega’s, Knooppunt Centrum voor Gezondheid, VieCuri, MUMC+ (en natuurlijk iedereen die ik nu vergeet maar ook zeker bedoel). Woorden schieten te kort, maar iedereen bedankt !!
Erg tevreden over de fysiotherapie behandeling bij Knooppunt. Na elke behandeling nam de pijn af. Vakwerk van de therapeut.Daarnaast een bijzonder plezierige sfeer.
.svg){kind=icon}
