Ergotherapie bij chronische pijn

Pijn kan veel invloed krijgen op je dagelijks leven.

Misschien lukt werken nog, maar kost het steeds meer moeite. Je stelt huishoudelijke taken uit omdat je weet dat je daarna meer pijn krijgt. Je bent gestopt met sporten of hobby's. Of je probeert juist zoveel mogelijk door te gaan op momenten dat het beter gaat, om vervolgens dagen nodig te hebben om daarvan te herstellen.

Langdurige pijn verandert dan niet alleen hoe je lichaam voelt.

Het kan ook veranderen hoe je je dag indeelt, welke activiteiten je uitvoert en hoeveel ruimte er overblijft voor werk, gezin, ontspanning en andere dingen die belangrijk voor je zijn.

Een ergotherapeut kijkt samen met jou naar die gevolgen in het dagelijks leven.

Niet alleen naar de pijn zelf, maar vooral naar de vraag:

Hoe kun je ondanks pijn zo goed mogelijk blijven doen wat voor jou belangrijk is?

Wanneer kan ergotherapie helpen bij chronische pijn?

Ergotherapie kan helpen wanneer pijn invloed heeft op dagelijkse activiteiten.

Je kunt bijvoorbeeld merken dat:

• werken steeds meer energie of herstel vraagt;
• huishoudelijke activiteiten moeilijk vol te houden zijn;
• je bepaalde bewegingen of activiteiten steeds vaker vermijdt;
• je op goede dagen veel probeert in te halen;
• klachten toenemen nadat je te lang bent doorgegaan;
• je voortdurend moet kiezen wat je wel en niet doet;
• sporten, hobby's of sociale activiteiten steeds verder naar de achtergrond verdwijnen;
• je moeite hebt om belasting gedurende de dag te verdelen;
• pijn en vermoeidheid elkaar lijken te versterken;
• je niet goed weet hoeveel activiteit passend is.

Soms is de pijn zelf niet veranderd, maar is je leven er steeds verder omheen georganiseerd geraakt.

Ook dan kan ergotherapie relevant zijn.

Chronische pijn en dagelijks functioneren

Bij pijn is het logisch dat je probeert activiteiten zo uit te voeren dat ze zo weinig mogelijk pijn veroorzaken.

Op korte termijn kan dat verstandig zijn.

Maar wanneer pijn langdurig aanwezig blijft, kan er geleidelijk een ingewikkelder patroon ontstaan.

Misschien vermijd je steeds meer activiteiten omdat je bang bent dat de pijn toeneemt. Misschien blijf je juist doorgaan totdat het echt niet meer lukt. Of je wisselt tussen beide: op een goede dag zoveel mogelijk doen en daarna noodgedwongen herstellen.

Daarom kijken we niet alleen naar hoeveel pijn een activiteit geeft.

We willen ook weten:

• welke activiteiten belangrijk voor je zijn;
• wat je niet meer doet door de pijn;
• wat je juist blijft doen ondanks de gevolgen;
• hoe je activiteiten over de dag en week verdeeld zijn;
• hoeveel herstel je nodig hebt;
• welke invloed pijn heeft op werk, gezin en vrije tijd.

Zo ontstaat een beeld van de rol die pijn in je dagelijks leven heeft gekregen.

Goede dagen en slechte dagen

Een patroon dat bij langdurige klachten kan ontstaan is:

meer kunnen → veel doen → klachten nemen toe → minder doen → herstellen → opnieuw veel doen.

Dat is begrijpelijk.

Wanneer je eindelijk een betere dag hebt, wil je gebruikmaken van wat op dat moment mogelijk voelt. Er zijn misschien taken blijven liggen of je wilt graag weer iets doen waar je eerder geen ruimte voor had.

Het gevolg kan zijn dat je belasting sterk wisselt.

Bij ergotherapie onderzoeken we of zo'n patroon bij jou een rol speelt en hoe activiteiten beter verdeeld of opgebouwd kunnen worden.

Het doel is daarbij niet om zo weinig mogelijk te doen.

We zoeken juist naar een manier waarop belangrijke activiteiten beter vol te houden worden.

Moet je activiteiten vermijden wanneer ze pijn doen?

Niet automatisch.

Pijn betekent niet altijd dat een activiteit schadelijk is. Tegelijkertijd betekent dat ook niet dat je iedere activiteit simpelweg moet blijven uitvoeren ongeacht de gevolgen.

Bij langdurige pijn is de relatie tussen pijn, belasting en functioneren vaak complex.

Daarom kijken we naar wat er tijdens én na een activiteit gebeurt.

Wat vraagt de activiteit van je? Hoe lang houd je deze vol? Welke aanpassingen gebruik je? Hoe reageer je later op de dag? En wat gebeurt er wanneer je dezelfde belasting meerdere dagen achter elkaar uitvoert?

Wanneer er medische beperkingen of specifieke belastbaarheidsadviezen gelden, houden we daar uiteraard rekening mee.

Pijn en vermoeidheid

Langdurige pijn en vermoeidheid komen regelmatig samen voor.

Pijn kan ervoor zorgen dat activiteiten meer inspanning vragen. Slecht slapen kan herstel beïnvloeden. Concentreren terwijl je pijn hebt kan extra energie kosten. En wanneer je voortdurend moet nadenken over hoe je een activiteit uitvoert, kan ook dat belastend zijn.

Daardoor kan het gebeuren dat niet alleen pijn, maar ook beperkte energie bepaalt wat je op een dag kunt doen.

Dan kijken we naar de totale belasting van je dagelijks leven.

Wanneer vermoeidheid daarin een grote rol speelt, lees dan meer over ergotherapie bij vermoeidheid.

Chronische pijn en werk

Op het werk kun je niet altijd zelf bepalen wanneer je pauzeert, welke taak je uitvoert of hoe lang een activiteit duurt.

Dat kan het moeilijk maken om werkzaamheden goed af te stemmen op wat je aankunt.

Misschien lukt het werk nog, maar nemen de klachten gedurende de dag toe. Of je merkt dat je na een werkdag zoveel herstel nodig hebt dat andere activiteiten wegvallen.

Een ergotherapeut kan kijken naar de werkzaamheden, fysieke en cognitieve belasting, taakverdeling, werktempo, herstel en de combinatie tussen werk en privé.

Lees meer over ergotherapie en werk.

Wanneer je na ziekte of uitval bezig bent met terugkeer naar je werk, kan specifieke begeleiding bij [werkhervatting] passend zijn.

Pijn bij dagelijkse activiteiten thuis

Ook thuis kunnen gewone activiteiten door pijn veel ingewikkelder worden.

Denk aan:

• douchen en aankleden;
• koken;
• stofzuigen;
• boodschappen doen;
• tuinieren;
• voor kinderen zorgen;
• klussen;
• autorijden;
• sporten of hobby's.

Soms kan een activiteit anders worden uitgevoerd of verdeeld. Soms helpt het om de omgeving aan te passen. En in bepaalde situaties kan een hulpmiddel zinvol zijn.

Het uitgangspunt is niet dat iedere activiteit zo gemakkelijk mogelijk moet worden.

We kijken vooral welke oplossing ervoor zorgt dat je de activiteit zo goed mogelijk kunt blijven uitvoeren binnen jouw mogelijkheden.

Reuma en artrose

Bij aandoeningen zoals reuma en artrose kunnen pijn, stijfheid, vermoeidheid en beperkingen in bewegen invloed hebben op allerlei dagelijkse activiteiten.

Dan kan naast het verdelen van belasting bijvoorbeeld ook aandacht nodig zijn voor gewrichtsbescherming, de manier waarop je een activiteit uitvoert of het gebruik van een hulpmiddel.

Binnen Knooppunt kijken we daarbij naar de gevolgen van de aandoening voor het dagelijks functioneren.

Lees meer over ergotherapie bij reuma en artrose.

Hand- en polsklachten

Wanneer pijn vooral in de hand of pols zit, kunnen heel specifieke dagelijkse problemen ontstaan.

Een pot openen, schrijven, typen, gereedschap gebruiken, koken of jezelf aankleden kan bijvoorbeeld moeilijk worden.

Dan kan specialistische handtherapie beter aansluiten bij de hulpvraag.

Daarbij kijken we zowel naar de functie van de hand als naar het gebruik ervan tijdens dagelijkse activiteiten.

Hulpmiddelen bij chronische pijn

Een hulpmiddel kan soms een activiteit gemakkelijker maken of de belasting verminderen.

Maar een hulpmiddel is niet automatisch de beste oplossing zodra iets pijn doet.

We kijken eerst naar de activiteit zelf.

Kan deze anders worden uitgevoerd? Kan de belasting worden veranderd? Is een aanpassing in de omgeving mogelijk? En wat wil je met de oplossing bereiken?

Wanneer een hulpmiddel of aanpassing daadwerkelijk passend is, kan een ergotherapeut helpen bij de keuze en het gebruik ervan.

Lees meer over hulpmiddelen en aanpassingen.

Wat doet een ergotherapeut bij chronische pijn?

We beginnen bij jouw dagelijks leven.

Welke activiteiten geven problemen? Welke dingen doe je niet meer? Waar ga je ondanks klachten mee door? Wat gebeurt er tijdens een goede of slechte dag?

Samen brengen we in kaart hoe pijn, activiteiten, belasting en herstel elkaar beïnvloeden.

Afhankelijk van jouw hulpvraag kunnen we bijvoorbeeld werken aan:

• inzicht in activiteitenpatronen;
• het verdelen van belasting;
• het opbouwen van activiteiten;
• prioriteiten stellen;
• anders uitvoeren van dagelijkse handelingen;
• aanpassen van werk of omgeving;
• omgaan met terugval;
• hervatten van betekenisvolle activiteiten.

Het doel is niet dat iedere activiteit pijnvrij moet zijn voordat je hem weer kunt uitvoeren.

We zoeken naar manieren waarop je zo goed mogelijk kunt functioneren ondanks de aanwezigheid van pijn.

Niet wachten op een pijnvrije dag

Wanneer pijn al langere tijd aanwezig is, kan het verleidelijk zijn om belangrijke activiteiten uit te stellen totdat je je beter voelt.

Eerst minder pijn. Dan weer sporten.

Eerst herstellen. Dan weer afspreken.

Eerst een goede week. Dan weer iets opbouwen.

Soms is tijdelijk stoppen noodzakelijk. Maar wanneer pijn langdurig aanwezig blijft, kan wachten op een volledig pijnvrij moment er ook voor zorgen dat steeds meer onderdelen van het leven verdwijnen.

Daarom onderzoeken we welke activiteiten je belangrijk vindt en hoe je daar, binnen wat medisch verantwoord en voor jou haalbaar is, weer ruimte voor kunt maken.

Niet alles tegelijk.

En niet koste wat kost.

Maar ook niet automatisch pas wanneer de pijn verdwenen is.

Samenwerking bij chronische pijn

Langdurige pijn kan verschillende aspecten van gezondheid beïnvloeden.

Daarom kan behandeling door meerdere disciplines soms passend zijn.

Binnen Knooppunt kunnen onze ergotherapeuten waar nodig samenwerken met bijvoorbeeld fysiotherapeuten en andere betrokken zorgprofessionals.

De ergotherapeut houdt daarbij een specifieke focus:

wat betekent de pijn voor jouw dagelijks handelen en hoe kun je belangrijke activiteiten zo goed mogelijk blijven uitvoeren?

Ergotherapie bij chronische pijn bij Knooppunt

Chronische pijn kan ervoor zorgen dat je leven steeds meer wordt georganiseerd rondom wat wel en niet lukt.

Onze ergotherapeuten helpen je om dat patroon te onderzoeken.

We kijken naar wat je doet, wat je niet meer doet, waar overbelasting ontstaat en welke activiteiten voor jou belangrijk zijn.

Van daaruit zoeken we naar praktische veranderingen die passen bij jouw dagelijks leven.

Meer weten over het vakgebied? Lees wat ergotherapie kan betekenen bij problemen in het dagelijks functioneren.

Bepaalt pijn steeds meer hoe je je dag indeelt?

Misschien doe je steeds minder om klachten te voorkomen. Misschien blijf je juist doorgaan totdat je lichaam je dwingt te stoppen. Of je weet simpelweg niet meer goed wat een passende belasting is.

Dan kunnen we samen onderzoeken hoe pijn en dagelijkse activiteiten elkaar beïnvloeden en waar verandering mogelijk is.

Maak een afspraak voor ergotherapie